Studio Lōkahi(スタジオ ローカヒ）様とデトックス！ヨガ＆ランチの会を開催しました。＜一回目＞
この日は７名の方に御参加頂きました！
まずはじめは、スタジオローカヒ主宰 RISAさんが指導する１時間のヨガ♬
初めてヨガをする方も多く、ゆっくりと呼吸を意識して、
少しお腹にも刺激を入れたアーサナを取り入れました。
お子様たちが幼稚園や学校に行っている時の
ママの貴重なお一人様時間！
日頃の運動不足を解消するべく、普段使っていない筋肉を柔らかくほぐし、
しなやかな体を作り出すことはできましたでしょうか？
ヨガレッスンの後は少し歓談をしてから、お待ちかねのランチタイムです🍴
AMI cooking station主宰 小沼明美が考案した、
体内に滞っている毒素を排出し健全な体を作り出す！
デトックスランチボックスを皆様に振る舞いました。
＜メニュー（画像左から）＞
・ヨーグルトスムージー
・とうもろこしの玄米ライスball
・鶏むね肉とひじきの和風ナゲット
・魚介とアボカドのマヨmisoサラダ
・カリッと食感！？人参シリシリ
・トマトとバジルのコンソメスープ
ヨガで体を動かしたあとは、有酸素運動の効果も手伝って汗をじんわりかいており、
喉が渇いているものです。
まず水分と塩分を、体内に負担がかからないようゆっくりとることが望ましいです。
ヨーグルトスムージーやトマトとバジルのコンソメスープをまず適量、
摂取して頂くことを提案しました。
各々のメニューごとの栄養素の詳細は次回のブログにてまたご説明します。
美味しくてしかも体が浄化され綺麗になるランチを楽しんで頂きました♬
次回の開催日程は、9/30(月)10:30〜13:30ですが、ありがたいことに満席となっております。
これからこういったイベントを定期開催できるように頑張って参ります♬
また告知しますので、宜しくお願い致します。
◆講師紹介◆
◇RISA
学生時代クラシックバレエを習い、大学は心理学科にて生理心理学専攻、
自分自身の内面と向き合うヨガに興味をもち、
ヴィンヤサフローヨガ、陰ヨガ、マタニティ・シニアヨガ、シュリタイヴァヨガなど
講師資格取得。全米ヨガアライアンス認定RYT200取得。
スポーツクラブではフラのインストラクターも務め、
ハワイスペシャリスト検定資格取得など、ハワイ文化にも精通している。
お忙しい中、ご参加いただいた方々、誠にありがとうございました！
0コメント