Studio Lōkahi(スタジオ ローカヒ）様と免疫力up！ヨガ＆ランチの会を開催しました。＜一回目＞

神奈川県伊勢原市にあるスタジオローカヒにて、

スタジオローカヒ主宰 RISAさんと、

コラボレーションイベント『免疫力up！ヨガ＆ランチの会』を開催しました。

この日は6名の方に御参加頂きました！

お忙しい中お越し頂きありがとうございます♬

まずはじめは、スタジオローカヒ主宰 RISAさんが指導する

１時間半（いつもより少し長めの大サービス！）のヨガ♬

インフルエンザや色々なウィルスが流行り始める季節･･･

自律神経を整えて免疫力を高めましょう✨

プラーナの流れを整えて、ゆっくり身体をほぐしていきました😀

ヨガのあとは、免疫力をup！する美味しいランチの時間です🕐

＜メニュー（画像左から）＞

・ゆずジャムヨーグルト

・野菜たっぷり！甘酒味噌ポトフ

・サーモンのハーブミントサラダ

・玉ねぎベーコン蒸し

・青じそ&揚げ玉ライスball

お腹に優しいメニューで腸内環境を整えて、さらに免疫力up💪

みなさんペロリと召し上がっていただきました♡

◎ゆずジャムヨーグルト◎

ヨーグルトに含まれる乳酸菌が腸内環境を改善するのに最適というのはご存じのとおり。

最近では食品メーカーの研究開発により様々なタイプの高生存乳酸菌が入った

ヨーグルトドリンク等が販売されています。

まさに免疫力をアップさせ細菌やウイルスに負けない体を作る食品としておすすめです。

柑橘系の果物は風邪予防の働きがあるビタミンＣが豊富に含まれています。

皮や白いワタにも栄養がたっぷり！食物繊維も体内に取り込めます。

皮ごと砂糖で甘く煮詰めたゆずジャムはとても美味しいですよ。

◎野菜たっぷり！甘酒味噌ポトフ◎

ブロッコリーやにんじんなどの緑黄色野菜は、胃腸や口腔の粘膜を保護し、

免疫力を強化してくれるビタミンAを多く含んでいます。

甘酒や味噌・醤油など発酵調味料はこまめに摂取することで腸内細菌を増やすことが

できます。よって免疫力が高まり、ウイルスや病原菌を寄せ付けない強い抵抗力を

持つことができます。

大豆製品には腸内をきれいにしてくれる作用がある食物繊維も豊富に含んでいます。

温野菜サラダやポトフ、煮物、ポタージュ等にして積極的に食卓に取り入れてみましょう。

次回は金曜日✨の開催です。若干名余裕がございます。

お申し込みはこちらから。お待ちしております！